알기 쉽게 설명하는 영양제 고르는TIP(주요성분별 특징)

영양제 종류별 고르는 TIP

(비타민,오메가3,칼슘)

- 나에게 부족한 비타민이 무엇인지 체크하는 것이 중요합니다. 비타민제를 너무 남용하는 경우가 있는데,

지용성비타민을 과잉섭취할 경우, 몸속에 축적되어 독이 될 수 있기 때문에 자신이 먹고 있는 비타민과

부족한 비타민을 체크하여 섭취하는 것이 좋습니다.

건강 상태별 영양제 고르는 법을 간단히 요약하자면,

1) 건강한 사람

: 종합 비타민,

2) 활동량이 많은 사람

: 활성형 비타민제

3) 골밀도가 낮거나 혈압,당뇨

: 칼슘, 마그네슘, 비타민 D 복합제

4) 술을 많이 먹고 탄수화물 의존도가 높음

: 비타민 B, 간 기능 개선제

- 대형 어류의 경우 중금속에 노출되었을 가능성이 높아 오메가3는 중금속 검사 여부를 반드시 체크하는 것이 좋다고 합니다.

- 담즙 분비가 잘 되지 않는 분들은 오메가 3가 소화되지 않을 수 있습니다. 소화가 안되고 트림이 올라온다면 담즙분비가 잘 되게 도와주는 영양소를 먼저 드시는 것이 현명합니다.

- 칼슘은 흡수 및 기능 촉진을 위해 비타민D, 마그네슘, 비타민 K와 함께 되도록 저녁에 먹는 것이 좋다고 합니다.

- 청소년기, 성장기

: 홍삼, 칼슘/마그네슘이 함유된 미네랄, 오메가3, 유산균,

루테인을 함유한 눈 영양제, 비타민 D

- 중년기 남성

: 홍삼, 칼슘/마그네슘이 함유된 미네랄,

비타민 B 군을 함유한 간장약, 항산화제, 비타민 D

- 중년기 여성

: 홍삼, 칼슘/마그네슘을 함유한 미네랄, 콜라겐, 항산화제, 조혈제, 비타민 D

- 노년기

: 홍삼, 칼슘/마그네슘을 함유한 미네랄,

콜린을 함유한 뇌 영양제, 엽산, 코큐텐, 콜라겐